作者：叶已成舟
吉良凉介暗想着，同时按照相田丽子的方法来进行拉伸运动来缓解酸痛感。
使用呼吸法可以发挥出招式的真正作用，但是现在他的身体还并不能够支持无限制使用这个技能，在使用一次之后，自己的腿部就产生了明显的酸痛感，虽然休息之后可以得到恢复，但是如果短时间内连续使用的话，说不定都会对腿部肌肉造成伤害，
‘看来体力上还需要进一步的提升才可以，身体强度也不够，这种酸痛感应该是我的身体暂时还无法承担这种技能，而且准确度方面都需要进一步的提升，力量的增大让我射门的精准度下降了不少。’
‘用全集中呼吸状态下的霹雳一闪在普通比赛中应该都能够保证进球吧——不过绝对没有办法在短时间内连续使用，要不然的话可能会对身体产生伤害，就目前的情况下，我一场比赛也最多只能够保证一粒进球而已.....在蓝色监狱里的话，是远远不够的’
‘要在一场比赛里创造更多进球，一方面需要提升自己的肉体强度，让我在一场比赛里能够使用更多次霹雳一闪，另一方面还需要进一步锻炼左脚的射门技巧，如果左脚也能够自由使用的话，就能够给右脚分担压力，霹雳一闪的使用次数也能够翻倍。’
在经过拉伸运动和几分钟的休息后，吉良凉介感觉到自己右腿依然有些酸痛感，不过比起先前已经要好上很多了。
“吉良前辈竟然是一个训练狂魔，不过一定要注意休息才行，保持身体状态对于运动员的职业生涯长度有着非常重要的关系！”
相田丽子非常认真地对吉良凉介说道，同时伸出手白皙纤细的手指，轻轻摩挲着自己的下巴，似乎在思考着什么，看向吉良凉介的双眸之中也闪过了一道光。
“我会记得的，另外也不用尊称，叫我凉介就行了。”
吉良凉介笑了笑，对方是一个非常热心的女生，这一次算是帮了自己大忙。
同时，在他的心中也产生了想法。
‘如果没记错的话，相田丽子的父亲还在经营一家健身房，或许可以让他们帮助自己在体能方面制定一个专项训练清单。’
一边这么想着，吉良凉介便准备开口说出自己的想法——而面前的少女也几乎是同时张开了嘴巴。
“请问我能不能麻烦你帮忙制定一个练习计划。”
“我或许可以帮你制定一个专项练习计划。”
两人非常默契地同时说出话语，随即便是持续几秒略微有些尴尬的沉默。
“那个啊，非常乐意！”
相田丽子在愣了一下之后，立刻笑着说道，
“欢迎来我们家的健身房进行练习！”
第五章：明确目标，最后一周的冲刺！
“那么费用方面大概是？”
吉良凉介因为原身在以前比赛中出色的表现，获取了不少的奖金，不过他也不清楚聘请专门的训练师需要多少费用，毕竟就算他已经小有名气，也仅仅是高中球员而已，并非职业运动员。
“完——全——免——费——”
而相田丽子则是竖起食指，微微摇了摇。
“这不太好吧，毕竟我听说专门的训练师费用价格并不低......”
“不用担心，毕竟你在我们这边区域也算得上是一个大红人呢！你来我们健身房锻炼的话就相当于是变相宣传啦！训练的费用正好和你的广告费抵消了！这个主意怎么样？”
看着面前非常热情的相田丽子，吉良凉介思考了一会，目前来说这是最好的方案了。
还有一周的时间自己就要前往蓝色监狱，而自己的身体强度还并无法支持自己使用系统的技能。
在那里，可是有一堆和开挂无异的怪物，原身的天赋跟他们相比就没有多少优势了，所以吉良凉介需要尽快弥补这方面的不足才行。
吉良凉介需要尽快强化自己的身体，虽然仅仅只有一周的时间，但是他绝对不能够浪费掉。
“嗯，非常感谢了！丽子！”
吉良凉介点了点头。
“那我们现在就出发吧！跟我来！”
相田丽子迈着轻快地步伐，带着吉良凉介前往了自己父亲所经营的健身房。
很快吉良凉介就跟着相田丽子来到了相田健身房，现在才刚刚清晨，还并没有多少人来到这里。
“丽子，你不是晨跑去了吗？怎么这么快就......”
一个身材健硕的中年男人走了出来，他拥有和相田丽子一样的褐色头发，却长着一副看起来非常凶恶的脸庞，用着一副似乎带着杀气的目光看向吉良凉介。
相田景虎，相田丽子的父亲。
他年轻的时候曾是一个出色运动员，退役后成为了一个专业训练师，现在经营着一家健身房。
“你是，吉良凉介？”
相田景虎的眉毛微微挑动了一下，他没有想到当地有名的足球明星竟然会来到这里。
相田丽子将情况给自己的父亲说了一下之后，后者的表情才微微放松一点。
“原来如此，那么就交给丽子你全权负责了。”
相田景虎看了吉良凉介，打量了一下对方，然后点了点头，
“健身房里的设备你都可以随便使用。”
“非常感谢。”
吉良凉介对着对方点了点头。
“那么凉介你跟我来吧。”
相田丽子很快就将吉良凉介带到了健身房的角落，同时从一旁拿出纸笔，一边观察着对方的身体，分析着对方的数值，同时握笔的右手在纸上快速地写着什么，如同机械一般。
此时的相田丽子完全进入了工作状态，一丝不苟，似乎周围的发生什么事情都无法分散她的注意力。
在几分钟，一张白纸上已经被写得满满当当，相田丽子也终于放下了笔，双眸聚焦在了吉良凉介的脸上：
“好了，计划制定得差不多了，凉介，你先说一下你觉得自己在哪方面需要提升？”
“身体强度和体能方面吧。”
说话的同时，吉良凉介下意识地转过头看向自己的右腿。
“没错，这是一个非常重要的环节，不过远不仅如此，就像我先前说的，你的身体素质和锻炼程度虽然在高中生球员里算得上非常不错的水平，但是我认为你还有更进一步的空间——你们高中球队的锻炼方式应该非常传统，不过并不适合你，因为你所需要的是强度更高、更加专业的训练，因为我认为你应该要为未来更广阔的职业生涯做准备。”
相田丽子停顿了一下，似乎想到了什么，
“你之所以这么勤奋，是因为马上就要全国大赛的事情吧！”
“确实是的，不过还有一个更重要的原因，我想为此做些准备。”
吉良凉介随即将自己收到蓝色监狱邀请的事情给说了出来，这毕竟也不是什么秘密。
“到时候会有特殊的封闭集训.....内容的话我还真有些好奇.....不过你是为了保证自己在集训的时候有着更好的状态所以才在这段时间准备疯狂训练的吧。”
“嗯。”
吉良凉介非常认真地回答道，
“因为我感觉参与这个集训的恐怕还有来自全国各地的顶尖球员，我可不想输给他们。”
吉良凉介虽然现在对足球并不是非常感兴趣，但是对于自己被视为目标的事情，他一定会竭尽全力地去做。
或许，这就是先前身为漫画家的执拗吧。
相田丽子并没有立刻回答，而是看着吉良凉介的眼睛，确定对方的认真和坚定以后，她的脸上露出了明媚的笑容，随即将手中刚刚写好的清单递给了对方：
“那就要好好加油啦！不过我可要先告诉你哦，在训练方面容不得半点马虎，我是一个非常严厉的人，就算你是当地的小球星，我可也不会迁就你的。”
“放心吧，一切听从丽子教练安排。”
吉良凉介开玩笑地回应道。
“那我们开始吧。”
......
在进行了一些准备工作之后，吉良凉介便按照相田丽子所安排的练习清单开始练习。
先是核心力量的部分，所谓‘核心’指的是人体的中间环节，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用，而强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
可以说核心力量是一个运动员最重要的部分。
首先是普通的平板支撑，这对于吉良凉介来说这是非常简单的，但是很快难度逐渐升级，动态平板支撑、支撑交替侧平举、侧支撑抬臀.....这些动作看起来并不难，但是在短时间内做一定的数量需要足够的力量支撑。
相田丽子给吉良凉介安排的训练项目强度很大，而且非常密集，既然吉良凉介展现出来了决心，那么她也并不可能有任何松懈。
第六章：这是超越天才的领域！
“.....九十八....九十九.....一百！”
很快吉良凉介就完成了他的第七组训练。
在做完了以后，他的耳边响起了来自系统的声音。
【恭喜！获得竞技点：3】
每累计进行一个小时的体育锻炼，吉良凉介都可以获取一定数额的竞技点。
这样高强度训练对于吉良凉介非常吃力，学校里的训练强度远远不如现在，不过他依然咬牙用毅力坚持了下来。
时间仅有一周，他必须要有所突破才行。
下定决心，就必须全力以赴。
看着吉良凉介如此刻苦的练习，相田丽子满意地点了点头，同时又找到了自己的父亲相田景虎，让对方为吉良凉介准备一些特定的食材。
足球运动员对体力的要求非常高，所以需要摄取大量的碳水化合物来补充能量，水果面包可以被人体快速消化，是比较合适的选择，同时还需要瘦肉类补充蛋白质、香蕉之类含钾的食物维持体内电解质的平衡，豆制品或者乳类偏碱性的食物消除疲劳。
“这些东西加在一起可不便宜哦。”
相田景虎对着自己的女儿说道。
“到时候从他的广告费里扣除就行了，毕竟他的广告费可远远要比学费昂贵啊。”
相田丽子笑着说道，同时转过头看向大门口，健身房开业，陆陆续续有人涌了进来。
“等等，那个人是吉良凉介吗？”
“昨天拿到区比赛冠军的那个吗！被称为足球界的瑰宝！”
“他竟然也在这家健身房锻炼吗！老板，我续一下会员卡啊！”
......
黄昏时分，太阳缓缓落下，天空被夕阳照得通红，如同燃烧的火焰一般。
“辛苦了，那我先回去了！明天见！”
吉良凉介给相田丽子挥了挥手，便离开了健身房。
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