作者：老歌
良久之后，独孤博才回过神来，刚准备开口，凭借着自己92级封号斗罗的修为，指点一下三个少年的修行。
可他刚准备开口，看到叶兵似乎也准备说什么，他赶紧住口！
他略一思索，虽然自己修为高深，但身为毒斗罗，最不擅长的就是肉身。
而眼前这小家伙，肉身强大，尤其是底牌众多，接连搞出意想不到的大事，自己还是别开口，免得又被打击。
“叶小友，听你这意思，是对后面大家的修行，都有很严谨的规划了？”
独孤博问道。
叶兵也是毫不客气地点头道：“正是如此！”
“走，我们边走边说。”
他说着，率先向冰火两仪眼外走去。
“首先，体魄的强大，对魂环极限年限的提升，有很大的促进作用，这一点，你们应该不会反对吧？”
独孤博翻了个白眼：“废话，你不就是最好的例子吗？”
同时，他也在心里补充了一句，自己就是最好的反面教材。
在魂师界高层，他被誉为战力最弱的封号斗罗。
有很大一个原因，就是他的魂环年限，在封号斗罗之中，几乎是最低的。
因为他的肉身，一直不强。
一是因为武魂原因，一是因为他自己的选择走剧毒路线，对肉身本来也不看重。
但看到叶兵的魂环之后，他说不羡慕，那肯定是假的。
见三人都同意，叶兵继续道：“而在极度疲惫中，魂力的恢复速度，其实也是远超大家想象的！”
“如果能在极度疲惫中修行，不仅可以提升肉身，更可以快速提升魂力年限。”
独孤博不屑道：“你这不也是废话吗？”
“但你有没有想过，你消耗大量的时间，去锻炼身体，提升的体魄和恢复的魂力，其实远不如直接用这个时间，修行提升的魂力，进一步用魂力提升的体质效率高！”
“举个最简单例子，如果让雁雁将力量提升100斤，她需要消耗三个月来锻炼身体。”
“可能最后她的魂环极限年限，能提升百年，魂力也能提升不少。”
“但肯定不如直接用这三个月修行，提升的魂力多！”
“一句话，事倍功半，得不偿失！”
独孤雁深以为然地点点头。
朱竹清默不作声，虽然她对叶兵很信任，但这件事她还是有些怀疑。
身为封号斗罗的经验，的确很有说服力。
叶兵也点头道：“毒老头儿你说得对！”
“不过，不全对。”
“因为，你们的锻炼方法有问题。”
叶兵想起原著中，玉小刚的方式，就是让史莱克七怪，一味地背着石头长跑，真的是蛋疼。
虽然，这样的训练方式，可以大大提高人的心肺耐力、双腿肌肉耐力。
但是，也仅此而已。
“好的身体素质，应该具备耐力、爆发力、弹跳力、腰腹力、臂力和灵巧度六个方面，统称五力一巧。”
叶兵的话，让独孤博眼睛一亮。
叶兵自己总结了几句话：综合骡子的耐力、豹子的爆发力、袋鼠的弹跳力、公狗的腰腹力、熊的臂力、猫的灵巧度，这才是如钢似铁的真男人！
因为训练对象是两个少女，他不好说出这种形容。
此时，几人已经来到外面的小山谷中，叶兵释放航母武魂，接着催动第三魂环，也就是魂灵舰载机。
控制着它掠过一颗颗大树，将其按高低程度不同来劈断。
接着，叶兵熟练地用树干、树枝，快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……
他一边搭建，一边给三人解释其用途，以及锻炼身体目标，听得三人眼中异彩连连。
大家都不是傻子，一看就知道，这些器材的专业性和成熟性，对身体某些部位的锻炼，必然具有很高的效率。
接着，叶兵又用藤蔓，编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯。
最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……
因为训练对象都是魂师，哪怕魂力被封印，身体素质也远超普通人。
叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等，也超过前世军人的标准。
而且，他还留下了继续改进、提高难度的空间。
今后随着大家的提升，还会加大难度，一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态。
除了这些部队训练的方式和器材外，叶兵还画出草图，让独孤博当跑腿，去打造一些健身房常用的器材。
比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……
“这样的训练方式和强度，也不知比起海神之光如何？”
看着打造好的一大圈器材，叶兵心中不由得想到。
原著中，史莱克七怪一年的海神之光，几乎让大家提升了近十级的修为，堪比服用仙品。
也是因为这两次开挂，让史莱克七怪，远超同龄魂师，武魂殿的黄金一代也被远远超过。
叶兵自然也想通过自己的方式和努力，争取复制出这样的奇迹。
“好了，大家各自封印魂力，只用纯粹的身体力量来训练。”
叶兵拍了拍手，一边活动着手腕脚腕脖颈，一边开口说道。
“先用两分钟绕场慢跑一圈，活动身体。”
“然后在三分钟之内，完成五个一百，即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百。”
“热身完毕后，再来回穿越这些障碍，最后再来一圈绕场全速冲刺！”
“我先示范一下，你们跟着来……”
第55章 戴沐白吊打唐三小舞朱竹云和戴维斯
第55章 戴沐白吊打唐三小舞！朱竹云和戴维斯！
落日森林，冰火两仪眼外的山谷中，叶兵和两女每天都汗如雨下，累得精疲力竭。
三人暴增的魂力，不仅得到凝实，而且还在继续快速增长！
尤其是叶兵的魂骨年限，随着对仙品残余药力的不断吸收，也接近了两万年大关！
这一天，诺丁城外，一个少年背着一个娇俏的蝎尾长辫少女，进入城中。
玫瑰酒店下，两人正准备订下最后一个房间，却见一个金发少年，左拥右抱搂者两个妖娆女人走过来，甩出一袋金币，要抢占房间。
双方很快起了冲突。
这双方，自然就是唐三和小舞，以及戴沐白了。
因为叶兵的原因，一些原著剧情被改变了。
不过，唐三这边倒还没受影响，他和小舞都是12岁多，29级巅峰大魂师。
而另一边的戴沐白，修为则比原著中的37级要弱不少，堪堪达到33级。
只不过，看到小舞对唐三亲、关心的样子，戴沐白仿佛大受刺激，双眼顿时就红了。
“女人都是贱货！水性杨花……”
他开口喝骂道。
唐三眉毛一竖，也是二话不说，抬手就是暗器袖箭射出。
戴沐白早有准备，释放出武魂，并催动最强的第三魂环，以霸道凶狠的姿态，狠狠碾压向唐三！
几个月前的惨痛经历，让戴沐白终身难忘，却又让他受益无穷。
他最大的收获，是明白了最简单的一个，那就是速战速决！
魂师打架，习惯性地喜欢将魂环从开始用到结束，偶尔随机应变。
很少有魂师，一上来就开大，全力爆发最强攻击的。
毕竟，那样消耗太大，如果失败了，那就彻底翻不了盘了。
可是，几个月前，叶兵以30级二环大魂师的修为，全力爆发魂环、魂骨，一击将万年夜魔枭击杀的场面，让他太震撼了。
所以，他直接舍弃了前面两个百年魂环，直接施展第三魂环。
“白虎金刚变！”
唐三快速后退，蓝银皇也快速释放，两个技能紧随其后。
“缠绕！”
“寄生！”
两个百年魂环，在戴沐白的千年魂技前，直接被压制。
尤其是戴沐白仿佛看到，杀父夺妻的仇人一般，一战斗起来就疯魔了，让唐三也是猝不及防。
此时的唐三，还没开始炼制剧毒，暗器手段也很粗糙，魂环也是正常路线，在戴沐白狂轰滥炸近身攻击之下，节节败退！
迫不得已之下，小舞加入了战团。
只不过，她的第二魂技魅惑，并没奏效。
本杀红眼的戴沐白，尤其是看到小舞的魅惑姿态，更受刺激。
朱竹清依偎在叶兵怀里，深情看着他的那一幕，仿佛清晰地重现在眼前。
身材高挑、带着兔耳朵的小舞，仿佛成了同样高挑身材、带着猫耳朵的朱竹清，让戴沐白杀意更甚！
猝不及防之下，小舞连忙施展第一魂技腰弓。
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