作者：我是个帝帝
信不信我把你当做棋子啊？
不过作为夜游十三钗的猛男子，姜超更关注力量训练的内容。
悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率。
直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。
膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。
除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。
力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。
完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。
进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。
台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。
山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。
这就是球员们力量训练时做的动作，一套下来，半死不活。
“不错，很专业，我也刚好练一练。”
姜超把外套一脱，背心露出凌厉的肌肉曲线，在训练师的惊呼中直接开启了训练：
“怎么了？老板也得以身作则不是么？”
在这个训练师的帮助下，姜超也在健身房开启了力量训练，就和当时亲自去找到库里并且邀请他吃饭一样。
他和吉米巴特勒、大白边、小托马斯少有的几次见面都是以这么亲切亲民的方式。
并且还较量上了引体向上。
虽然纯力量的公斤数姜超比NBA球员差不少，但是这种引体向上之类的他还是做个百来个不虚的。
然后他在一个半小时后歇菜，他已经够壮硕了，对比职业球员还是没法比，他们还可以在登山机上最后有氧一波呢。
不过这次健身让姜超最欣慰的一点是大家都没有因为姜超在这里而出现谄媚或者懈怠的状态，都是该怎么练就怎么练，练的更狠是正常，都想在老板面前表现自己嘛。
但是姜超也没看，丫的他自己都累瘫了好么。
午休时间到了都舍不得走。
“喂喂喂，你们几个，就算再想训练，也不至于一直在健身房吧，走吧，凡事有个度，别过犹不及。”
“还有一组，等我。”巴特勒是个健身机器，贼喜欢锻炼。
“你又不是举重运动员，别连太过了，要保持好手感的。”
小托马斯：“老板，你就让他练吧，昨天我看到他在长城做了100个俯卧撑。”
姜超：“没救了，史蒂芬森，你在笑什么？”
旁边史蒂芬森偷笑被姜超发现，笑道。
“没……没啥。”史蒂芬森连忙又恢复了正常的表情，这货无论什么表情都感觉他是来搞笑的。
“你别笑，我听科尔说你这几天训练罚球命中率才68%？”
“哪有……我投的随意了点……”
“别被霍华德传染了，你这最起码8成以上，然后两个左侧45度角打板位基本保证训练赛单打70%命中率，知道不？”
史蒂芬森脸抽抽，他以为姜超不会关心他，没想到姜超比谁都关心他这个去年次轮秀，其实是史蒂芬森左侧肩膀在昨天打街头时被老大爷抓伤了。
因为他不是喜欢秀么，大爷们面对秀就一个手段，那就是直接拉下来！
然后心里腹诽。
为什么总是我？
史蒂芬森比起其他球员，也太容易被姜超喷了吧，我就笑一笑怎么了，旁边库里都快笑疯了都没事，我在姜超面前笑几次就被嘲讽几次，老板针对我？
甚至吹一口气都不允许？？
又好像不是……
但其实姜超早就知道他天生是个谐星，而两侧45度角是他的标志性弹琴位，在那里他可是晃倒过不少球员并且完成中投过，而且他还挺喜欢打板的。
如果他能弥补米尔斯离开后的损失，倒是不错的选择。
因为他这喜欢街头秀操作的打法无论在哪里都会受到球迷喜爱，而他的性格更是吸粉，可能球员和教练组会觉得他又装逼又逗比，但是球迷们在场下看的high啊！
姜超又训了下库里。
在东单的体育馆训练库里和哈登他们，这一幕让姜超有些恍若隔世。
库里在训练营的时候狂练三分线内一步投篮，这是姜超认为最没效率的投篮方式，三分线内一步和篮下上篮有啥区别？？
你这一步还不如直接练三分来的划算。
“你是未来三分王欸，投个毛线两分，这种长远投少投，最起码也是罚球线左右，三分线内半步到一步这位置太尬了，多和哈登学学，后撤一步不就行了么？”
长两分除了科比之外都是效率低的表现，库里也不行。
哈登可以，不过尼克斯教练组现在让哈登做的两分战术是低位背打投篮，在罚球线附近的话登哥怎么着都得后撤到三分线外去。
所以库里直接回答：
“OK，我今天就加练三分。”
姜超竖起大拇指：
“每天加练500记三分投篮！”
“不过都别现在练啊，一个个训练疯子，来吃饭吧，后天的比赛是在天朝全国直播的，我可不希望你们在这里把力气用完。”
“特别是几位新人，季前赛是你们的舞台，给天朝球迷留下好印象，吸一波粉，以后你们就一生无忧了。”
当然，大白边和史蒂芬森是眨了眨眼睛，他们在天朝的球迷可不比乔治、海沃德这级别的少，毕竟带苏江夺冠了嘛。
“我好不容易把握住了今年季前赛我们来打的机会，你们也给我把握住好么？”
“我不想看到有其他队老板对我说出：姜子，你把握不住，让叔来。”
这确实是姜超的担心之一，当其他球队看到今年的利益之后每年肯定会抢着来打天朝赛，到时候他就没那么容易轻轻松松就拿到机会了。
前几年天朝赛赚的钱其实对球队来说很少，有的还不如在自己主场季前赛的门票收入，但是今年绝对会不一样。
因为这是夺冠的尼克斯，是中国人打造的球队！
库里：“老板你大可放心，我打谁都像是打总决赛一样。”
大白边心气最高：
“我可以换防詹姆斯！”
巴特勒：
“我来！你们把握不住！”
姜超看到这景象后就宽慰许多了。
哪个老板不希望自己的球队是这样的氛围呢？
内卷就完事了！！
……
当晚.
朝阳区灵水别墅区。
今晚为了检验自己的力量训练成果，姜超是主动找上了在别墅里一身嗨丝简单白披肩等待姜超一起共进烛光晚餐的杨蜜。
别墅里就几支香薰蜡烛的灯光，狐小蜜的眼神像是聂小倩一般似乎要吞了姜超，而姜超自然知道杨老板有多烧，因此在她端菜的时候就手勾住她的小蛮腰：
“终于是我们两人世界了哦。”
“我等这一刻等太久啦。”这一下杨蜜的表情像是仙剑3里的夕瑶一样，美丽且真诚。
“我知道，我让你等的。”
姜超激发出了等待快一年的最烧杨老板，一句话把她点燃了。
今夜必定疯狂！
两人彼此喂完晚餐之后吹灭蜡烛，来到了别墅的阳光房内。
月光透过玻璃照在狐小蜜完美的身材上，似是完美无瑕的艺术品。
而姜超今天着重练的八块腹肌在自然光下也是让狐小蜜的纤手流连忘返。
“我想明天和你一起起床。”
“那刚好，我也想起床后第一眼看到你。”
白光下，杨小姐娇嫩的唇就像花瓣，眸子盈着水汽，淡淡香味传来，勾动着他的魂灵。
姜超把她轻轻放倒了下去。
她的双腿和时宜地并拢，纤细的左手放在腿上，中指边缘点在黑色镂空花边的空处，轻轻旋动，似乎在呼唤着某种未知。
姜超对杨老板“冷漠”了一年，最后时候还在与未知盘旋，让杨老板直接微微区起，她已经完全控制不住自己了。
从一开始签下自己带资进组，最后直接提拔为亚洲区超神娱乐掌门人，但是姜超对她的态度，只有现在，让她觉得自己是成为了姜超身边的女人了。
熊口微微起伏，锁骨下和白T领口间的白皙皮肤隐现汗珠。
这一瞬间姜超仿佛被银河系的陨石砸中，精神就像大海中的潜流，不停扰动！！！
海有舟可渡，山有路可行。
所爱隔山海，山海皆可平。
第四百零五章 库里，牛逼！
“你好有力量啊，像是流星一样猛烈！”
“那当然，我今天做了力量训练。”
“为了我？”
“必须啊，我的杨老板。”姜超最后在她额头上点了下，浑身大汗的大秘密沉沉地睡去……
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